Mangiare una banana

10 Vantaggi Nel Mangiare Una Banana Regolarmente

di Tommaso Baldi

Mangiare una banana con regolarità può aiutare a stare meglio e a risolvere, in modo naturale, disturbi che si manifestano nel nostro organismo.

Si ritiene comunemente che mangiare una banana fornisca troppe calorie, e per questo viene evitata quando si vuole effettuare una dieta ipocalorica. Tuttavia, il consumo moderato fornisce tanti benefici, e non molte calorie come si crede: 100 grammi di banana hanno circa 90 calorie. In pratica, i benefici sono più dei danni.

Questo frutto è una ricca fonte di zuccheri naturali, oltre ad essere ricco di potassio, ferro e magnesio. Contiene anche betacarotene e vitamine del gruppo A e B, vitamine C ed E, fibre e carboidrati.

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Le banane sono un cibo salutare che può aiutare a stare meglio e a risolvere, in modo naturale, numerosi disturbi come il malumore, la stipsi e l’astenia. Le banane sono un frutto calorico, con molti zuccheri semplici, sali minerali e preziose fibre che mantengono in salute il tratto gastrointestinale. E’ uno degli alimenti più consumati al mondo e ci offre tantissimi benefici per la salute.

Non sai mai dove guardare quando mangi una banana.

Peter Kay

Perciò ecco qua i 10 casi in cui mangiare una banana può rivelarsi utile come assumere una medicina.

  1. Regola la pressione sanguigna. Se una persona consuma troppo sodio, oltre ad avere livelli molto bassi di potassio, è molto probabile che soffra di ipertensione arteriosa. La banana è una fonte molto ricca di potassio, che fornisce la dose giusta affinché col tempo possa aiutare l’organismo a regolare in modo naturale l’ipertensione. Perciò è buona abitudine mangiare una banana al giorno, a colazione.
  2. Contrasta l’astenia. Per contrastare l’astenia e la stanchezza le banane sono un ottimo aiuto perché apportano carboidrati, zuccheri, vitamine, anche del gruppo B, e numerosi sali minerali come il potassio, il calcio ed i ferro. Le banane sono consigliate ad ogni età, anche per i più piccoli. Inoltre, sono perfette per chi pratica sport perché combattono la stanchezza e forniscono energia immediatamente disponibile.
  3. Abbassano la glicemia. Le banane possono favorire l’abbassamento della glicemia perché contengono preziose fibre che, a livello intestinale, contribuiscono all’assorbimento di zuccheri e grassi. Senza eccessi, sono indicate nell’alimentazione delle persone che soffrono di diabete alimentare, ossia di tipo 2.
  4. Migliora l’umore e la depressione. Alcuni scienziati hanno dimostrato i benefici della banana nel trattamento della depressione. Il triptofano contenuto nella banana, una volta entrato nel nostro organismo, si converte in serotonina, chiamata anche “ormone della felicità”.
  5. Sbianca i denti. In questo caso, è la buccia della banana ad essere utilissima. La parte interna (quella bianca), va strofinata sui denti. Dopo qualche settimana noterai i risultati.
Mangiare una banana
  1. Diminuisce lo stress. Le alterazioni metaboliche alle quali il nostro corpo viene sottoposto, quando si soffre di stress, causano un ribasso dei livelli di potassio. Consumare banane quotidianamente ti aiuta a regolare i livelli di potassio nel tuo organismo.
  2. Combatte la stitichezza. La banana contiene una fibra dietetica molto raccomandata per la digestione e per aiutare a depurare il corpo. Questa fibra, chiamata pectina, oltre a migliorare la digestione promuove l’eliminazione delle tossine dal tratto digerente. Mangiare una banana al giorno, puà aiutarti a ottenere dei risultati significativi.
  3. Allevia i sintomi premestruali. Le vitamine del gruppo B aiutano ad alleviare i sintomi premestruali: diminuiscono i dolori addominali ed evitano la ritenzione di liquidi.
  4. Potenzia la salute degli occhi. La vitamina A contenuta nelle banane è ottima per potenziare la salute degli occhi. Il corpo ha bisogno di dosi giornaliere di vitamina A per prevenire problemi agli occhi, come la cecità notturna.
  5. Aiuta a perdere peso. La banana dà un senso di sazietà. Il suo sapore dolce aiuta a combattere i momenti d’ansia e di fame durante le diete per perdere peso.
Mangiare una banana

Anche se ultimamente il commercio delle banane sembra essere una delle maggiori fonti di finanziamento del terrorismo, la banana è veramente utile e ha tantissimi benefici per la nostra salute. Perciò consumatela regolarmente.

La vita è piena di bucce di banana. Scivolando, vai avanti.

Daphne Guinness

Ciao da Tommaso!

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