5 Cose Da Fare Prima Delle 9 Di Mattina


5 Cose Da Fare Prima Delle 9 Di Mattina

Come si inizia la giornata è così importante! 5 consigli per iniziarla al meglio!

Iniziare bene al mattino, può influenzare i vostri desideri, il vostro atteggiamento e l’umore per l’intera giornata.

 

Qui ci sono 5 cose da fare prima delle 9 per darvi l’energia e un atteggiamento positivo per tutto il giorno.

 

  1. Non appena ti svegli, bevi 2 litri di acqua filtrata, quindi acqua pulita e buona. Quando ci svegliamo siamo disidratati perchè non abbiamo bevuto niente per circa 8 ore. Bere subito sarà un toccasana per il nostro organismo. Questo servirà anche ad eliminare le tossine e aiutare la disintossicazione per la giornata. Cerca di bere, però, un’acqua sana, mi raccomando! Leggi uno dei nostri articoli dedicati ad ‘Acqua e Salute‘ (questo per esempio Acqua del rubinetto o acqua in bottiglia? o altri che puoi trovare nel nostro blog). E sei sei interessato a qualche approfondimento su questo argomento, scrivimelo nei commenti in fondo.
  2. Stai lontano dal telefono fino a quando non hai finito la tua routine mattutina! Trovo che questa, al giorno d’oggi, sia una delle cose più difficili da fare. Ma è importante esattamente quanto gli altri! La maggior parte di noi controlla lo smartphone non appena siamo svegli, guarda i social media ed le emails. Tutto questo delega subito le funzioni al sistema nervoso simpatico, stressando il nostro organismo e la nostra mente. Credo che possiamo evitare per qualche minuto!
  3. Bevi un bicchiere di acqua calda e limone. Questo risveglierà il tuo sistema digerente e il tuo fegato, favorendo la disintossicazione.
  4. Medita e fai del movimento! La meditazione ha tanti benefici, anche per solo 10 minuti al giorno può migliorare la vostra salute. Dopo 10 minuti di meditazione, è il momento giusto per fare del movimento: yoga, camminare, correre, andare in palestra, crossfit, ecc….., meglio se all’aria aperta. Anche per poco ma trova il modo di farlo subito, perchè arriverai alla sera e troverai qualsiasi scusa per non farlo!
  5. Fai una colazione bella nutriente. Il cibo che mettiamo nel nostro corpo la mattina è fondamentale. Se non è quello giusto, può causare cali di zucchero nel sangue, cali di energia e voglie sbagliate per tutta la giornata. Assicurarsi che ci sia un po’ di proteine di buona qualità e grassi (pochi), così come un sacco di fitonutrienti provenienti da frutta e verdura.

 

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Ovviamente ognuno di noi ha il suo programma e la sua routine, ma cercate di rendere il vostro mattino una priorità, in modo da sentirvi eccitati e pronti per affrontare al meglio la giornata! Soprattutto in questi giorni, che, magari, mi state leggendo dalla spiaggia!

 

Una saluto da Ilaria!

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