Tieni alte le tue difese


Tieni alte le tue difese

L’idratazione e la nutrizione hanno un ruolo importante in uno stile di vita attivo.

Nella tua agenda ricca di impegni, succede che a volte non trovi il tempo neanche per bere un bicchiere d’acqua? Oppure che esageri con certi cibi sia prima che dopo l’allenamento?

Dopo una giornata lunga e faticosa, piena di attività, non è sempre facile rispettare l’apporto giornaliero di frutta e verdura e il fabbisogno corporeo d’acqua.

 

Le cifre parlano da sole: circa il 75% delle persone nel mondo non consuma i quantitativi minimi giornalieri consigliati di frutta e verdura, con conseguente gap nutritivo.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consiglia cinque porzioni (circa 400 g) di frutta e verdura al giorno.

 

Inoltre, il fabbisogno corporeo giornaliero di liquidi corrisponde a 8-10 bicchieri, ma la quantità di acqua che bisogna bere effettivamente per mantenere il corpo funzionante a un livello ottimale dipende dal peso, dall’altezza e dallo stile di vita.

Oltre alle conseguenze a breve termine che possono includere cefalee, sonnolenza e perdita di concentrazione, una scarsa nutrizione e idratazione può anche indebolire il sistema immunitario.

Detto questo, è importante combinare uno stile di vita attivo mantenendo nel contempo il giusto apporto di liquidi e alimenti.

 

Il supporto di integratori

Un modo efficace per risolvere il problema delle carenze nutrizionali è l’utilizzo degli integratori alimentari. L’ideale sarebbe riuscire ad assumere l’apporto giornaliero di sostanze nutritive attraverso il cibo, ma ciò non è sempre possibile. Sul mercato esiste una varietà di integratori alimentari che possono aiutare a colmare i gap nutrizionali.

Presto potrai combinare comodamente idratazione e integrazione, facendole diventare parte integrante della tua routine di tutti i giorni, proprio come andare a prendere i bambini a scuola o inviare un’e-mail. Riesci a immaginare un nuovo prodotto che ti aiuti a rimanere idratato e a rinforzare il tuo sistema immunitario? C’è una novita in arrivo a breve: tieni gli occhi ben aperti!

 

LO SAPEVI CHE…

  • La sensazione di sete si avverte solo quando l’organismo ha perso circa l’1% del bilancio idrico del proprio organismo.
  • Una bella pelle dipende da un sistema immunitario efficiente.
  • Il sistema immunitario impiega circa 10 anni per raggiungere la maturità e l’apice della funzionalità. Per tale ragione i bambini sono maggiormente soggetti a prendere il raffreddore, ecc., in quanto il loro sistema immunitario è ancora in fase di ‘allenamento’.
  • Una malattia alle gengive può indebolire il sistema immunitario? Lavarsi quotidianamente i denti e passare il filo interdentale sono semplici modi di potenziare le funzionalità del nostro sistema immunitario.
  • Alcuni studi hanno dimostrato che sonno, sesso, risate, ascoltare musica tranquilla e un’attività fisica moderata, contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario.

 

integratori-adatti

 

Fai uso di integratori? Di che tipo?

Ditemelo, lasciando un commento qui sotto.

 

Ciao da Tommaso!!

 

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